• Daftar Isi
  • Kebijakan Privasi
  • Tutorial
Friday, February 3, 2023
  • Masuk
Odiesign Kabar Berita
  • Desain
    • Arsitektur
    • Interior
    • Desain Grafis
  • Religi
    Dari Pemulung Jadi Atlet Sepak Takraw Persembahkan 2 Medali Perunggu Untuk Indonesia

    Dari Pemulung Jadi Atlet Sepak Takraw

    ADZAN tak perlu TERIAK TERIAK DAN tak perlu PAKAI PENGERAS SUARA ?

    VIDEO : Perbedaan Shalat Syuruq dengan Shalat Dhuha

    Polos

    Udara

  • Bisnis

    4 Hal yang Benar-benar Diinginkan Pelanggan dari Bisnis yang Anda Jalankan

    Apa itu E-Money? Jenis, Manfaat, Pengertian dan Perkembangannya

    Lebih Jauh Mengenal Apa itu Decentralized Finance (DeFi) Bagi Pemula

    10 Cryptocurrency Terbaik Untuk Investasi Masa Depan

    Pengalaman Reksadana di Aplikasi Bareksa: Review Pemula

    Cara Melakukan Evaluasi Investasi, Perhatikan Poin Penting Ini!

    Coba Cek! Ini 15 Tanda Perencanaan Keuangan Kamu Sudah Benar

    8 Manajer Investasi Reksadana Pasar Uang Teratas di Aplikasi Bareksa

    9 Aplikasi Keuangan Terbaik Untuk Mengatur Keuangan Pribadi, Gratis!

  • Tekno
  • Review
  • Iklan
  • Humor
  • Video
  • SEO
  • Tutorial
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Desain
    • Arsitektur
    • Interior
    • Desain Grafis
  • Religi
    Dari Pemulung Jadi Atlet Sepak Takraw Persembahkan 2 Medali Perunggu Untuk Indonesia

    Dari Pemulung Jadi Atlet Sepak Takraw

    ADZAN tak perlu TERIAK TERIAK DAN tak perlu PAKAI PENGERAS SUARA ?

    VIDEO : Perbedaan Shalat Syuruq dengan Shalat Dhuha

    Polos

    Udara

  • Bisnis

    4 Hal yang Benar-benar Diinginkan Pelanggan dari Bisnis yang Anda Jalankan

    Apa itu E-Money? Jenis, Manfaat, Pengertian dan Perkembangannya

    Lebih Jauh Mengenal Apa itu Decentralized Finance (DeFi) Bagi Pemula

    10 Cryptocurrency Terbaik Untuk Investasi Masa Depan

    Pengalaman Reksadana di Aplikasi Bareksa: Review Pemula

    Cara Melakukan Evaluasi Investasi, Perhatikan Poin Penting Ini!

    Coba Cek! Ini 15 Tanda Perencanaan Keuangan Kamu Sudah Benar

    8 Manajer Investasi Reksadana Pasar Uang Teratas di Aplikasi Bareksa

    9 Aplikasi Keuangan Terbaik Untuk Mengatur Keuangan Pribadi, Gratis!

  • Tekno
  • Review
  • Iklan
  • Humor
  • Video
  • SEO
  • Tutorial
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
Odiesign Kabar Berita
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil

Beranda » Tutorial » Cara Meninggikan Kepala Tempat Tidur

Cara Meninggikan Kepala Tempat Tidur

odiesignews Oleh odiesignews
26/07/2020
didalam Tutorial
39
Bagikan
259
VIEWS
Bagikan ke FacebookBagikan ke TwitterBagikan
0
0

Meninggikan kepala tempat tidur bisa membantu mengurangi mendengkur, apnea tidur, refluks asam lambung, dan hipertensi supine atau hipotensi ortostatik. [1] Peninggi tempat tidur merupakan alat yang cukup murah dan bagus digunakan, serta ada produk khusus yang dirancang untuk meninggikan salah satu ujung tempat tidur. Peninggi tempat tidur biasa memang tidak cukup aman, tetapi harganya hanya sekitar separuhnya. Solusi lainnya, dari yang paling murah hingga paling mahal, meliputi bantal miring (wedge pillow), lapisan kasur miring yang diletakkan di antara kasur dan kotak ranjang (bed wedge), serta lapisan atas kasur yang bisa ditiup. Berkonsultasilah dengan dokter untuk menemukan solusi penyakit kronis Kamu jika Kamu belum melakukannya.

[sunting]Langkah

[sunting]Menggunakan Peninggi Tempat Tidur

  1. Tinggikan tempat tidur minimal 15 cm. Meninggikan kepala tempat tidur 15-23 cm dianjurkan untuk apnea tidur dan refluks asam lambung. [2] Kamu sebaiknya masih merasa nyaman sehingga dapat tidur semalaman. Jadi, cobalah menambah ketinggian tempat tidur lumayan saja sebagai permulaan, alih-alih langsung menggunakan alat setinggi 23 cm.
  2. Pasanglah alat yang dirancang untuk mengangkat salah satu ujung tempat tidur. Alat peninggi khusus akan mengurangi risiko tempat tidur tergelincir dan roboh. Jadi, alat ini merupakan pilihan yang paling aman. Alat ini mirip dengan alat peninggi biasa, tetapi dilengkapi dengan alas antilicin dan cekungan berisi bantalan busa yang bisa menyesuaikan kaki tempat tidur. Untuk memasang alat ini, mintalah bantuan seseorang mengangkat tempat tidur kemudian masukkan kaki tempat tidur ke dalam lubang atau cekungan di bagian atas alat. [3]
    Relieve Acid Reflux with a Raised Bed Step 2.jpg
    • Saat memasukkan kaki tempat tidur ke dalam cekungan pada alat seperti ini, bantalan busa akan mengikuti bentuknya.
    • Kamu bisa membeli alat peninggi tempat tidur khusus di toko daring atau toko peralatan Bangunan tangga terdekat dengan harga sekitar Rp200.000, yang lebih mahal daripada alat peninggi biasa.
  3. Manfaatkan balok kayu, logam, atau plastik kukuh yang menyimpan cekungan. Harga alat peninggi tempat tidur biasa hanya sekitar separuh alat peninggi tempat tidur khusus. Meskipun begitu, alat ini tidak dilengkapi bantalan busa yang bisa mengikuti sudut kaki tempat tidur yang miring akibat diangkat salah satu sisinya. Jika Kamu memilih alat peninggi tempat tidur biasa, sebaiknya pilihlah yang menyimpan cekungan agar kaki tempat tidur tidak tergelincir melewati tepinya.[4]
    • Hindari produk plastik ringan karena tidak seaman plastik tebal dan kukuh, kayu solid, ataupun logam.
  4. Gunakan semen atau balok kayu untuk pilihan yang paling murah. Balok kayu, tumpukan kayu, atau bahkan buku yang tebal merupakan pilihan yang paling murah. [5] Meskipun murah, pilihan ini tidak seaman alat peninggi tempat tidur yang dijual di toko dan banyak orang tidak menyukai tampilannya. Selain itu, sulit memastikan kaki tempat tidur diangkat hingga ketinggian yang rata.
    Relieve Acid Reflux with a Raised Bed Step 1.jpg
    • Pilihlah balok yang paling lebar untuk mengurangi kemungkinan kaki tempat tidur tergelincir. Kamu juga bisa menambahkan bantalan antilicin seperti yang digunakan untuk mencegah karpet bergeser, di bawah dan di atas balok untuk mengurangi risiko kaki tempat tidur tergelincir.
    • Keuntungannya, Kamu bisa mulai menambah lumayan tinggi tempat tidur kemudian menambah tumpukan buku atau balok hingga mencapai 15-23 cm. Dengan begitu, Kamu akan terbiasa dengan ketinggian tempat tidur tanpa perlu membeli kurang lebih alat peninggi.

[sunting]Menggunakan Bantal dan Lapisan Kasur

  1. Belilah bantal miring (wedge pillow). Kamu bisa membeli bantal ini di toko daring, apotek, dan toko alat kesehatan. [6] Bantal ini dijual dengan harga sekitar Rp500.000. Jika Kamu menderita refluks asam lambung, Kamu juga bisa membeli bantal miring yang dilengkapi penyangga lengan untuk membantu Kamu tidur dalam posisi menyamping dengan nyaman. [7]
    Use a Pregnancy Pillow Step 1 Version 2.jpg
    • Tidur dengan kepala lebih tinggi dalam posisi miring ke kiri dianjurkan untuk mengurangi gejala refluks asam lambung.
  2. Hindari menumpuk bantal. Menumpuk bantal biasa tidak efektif untuk mengatasi apnea tidur maupun refluks asam lambung. Cara ini justru bisa memperparah gejala penyakit karena membuat Kamu tidur dalam posisi yang tidak natural. Selain itu, tumpukan bantal juga bisa menyebabkan nyeri leher dan bergesernya tulang belakang. [8]
    Relieve Acid Reflux with a Raised Bed Step 4.jpg
    • Sebaiknya gunakan bantal miring atau tinggikan seluruh tempat tidur agar kepala, leher, dan dada Kamu menjadi lebih tinggi dengan benar.
  3. Belilah lapisan kasur miring untuk diselipkan di bawah kasur. Lapisan yang disebut bed wedge ini merupakan busa yang bisa diselipkan di antara kasur dan kotak ranjang. Dijual dengan harga antara Rp600.000-Rp1.500.000, kasur miring ini lebih mahal dibandingkan sebagian besar bantal miring. Sebagian orang lebih suka kasur miring karena bisa mengangkat seluruh ujung kasur sehingga mengurangi kemungkinan mereka tergelincir turun di malam hari, yang sering terjadi pada pengguna bantal miring. [9]
    Sleep on Your Back Comfortably Step 4 Version 2.jpg
    • Kamu bisa membeli kurang lebih kasur miring setinggi 7,5 cm untuk menambah ketinggian kasur secara bertahap hingga terbiasa.
  4. Belilah lapisan kasur yang bisa ditiup. Selain tempat tidur yang bisa disesuaikan, lapisan atas kasur merupakan pilihan yang paling mahal. Namun, Kamu mungkin lebih suka menggunakan lapisan kasur yang dapat ditiup jika tidak suka tampilan kasur yang miring secara permanen. Kamu bisa mengempiskan bantalan ini di siang hari. Jadi, tempat tidur Kamu akan tampak normal. [10]
    Locate a Leak in an Air Mattress Step 3 Version 2.jpg
  5. Letakkan bantal besar di kaki tempat tidur untuk mencegah tergelincir. Tergelincir turun di tempat tidur merupakan keluhan lazim, terutama di antara pengguna bantal miring. Dengan meletakkan satu bantal besar atau lebih di kaki tempat tidur, Kamu bisa tetap mempertahankan posisi sekaligus menghindari tergelincir.[11]
    Get Beautiful While You Sleep Step 10 Version 2.jpg
    • Jika Kamu sering tergelincir, Kamu juga bisa mencoba mengganti seprai sutra atau satin dengan bahan yang lebih kasar seperti flanel.

[sunting]Referensi

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27250962
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
  3. ↑ http://www.slipstick.com.au/slipstick-furniture-risers/cb656/
  4. ↑ http://inclinedbedtherapy.com/faq/methods-of-raising-a-bed-for-inclined-bed-therapy/102-plastic-furniture-bed-raisers-risers-for-inclined-bed-therapy
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
  6. ↑ https://www.healthcentral.com/article/acid-reflux-elevating-the-head-of-the-bed-can-help
  7. ↑ https://refluxmd.wordpress.com/elevation-therapy-for-acid-reflux/
  8. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/gastroesophogeal-reflux-disease-gerd
  9. ↑ https://refluxmd.wordpress.com/elevation-therapy-for-acid-reflux/
  10. ↑ https://refluxmd.wordpress.com/elevation-therapy-for-acid-reflux/
  11. ↑ https://www.healthcentral.com/article/acid-reflux-elevating-the-head-of-the-bed-can-help

Source link

Advertisement. Scroll to continue reading.
Tags: BEDROOMTutorial
Sebelumnya

5 rancangan Kamar Mandi Gaya Mediterania yang akan Memanjakan Antum

Berikutnya

bentuk Ruang dalam Sekolah Modern dan Unik Dengan Sentuhan bentuk Grafis

odiesignews

odiesignews

Media Berbagi Informasi | News | Magazine | Trend | Tips | Share | Promotion | - Untuk Order jasa Interior Design dapat melalui link https://odiesign.com

Artikel Terkait

Serba-serbi Furniture Custom yang Harus Diketahui!

4 months lalu

Apa itu E-Money? Jenis, Manfaat, Pengertian dan Perkembangannya

2 years lalu

Lebih Jauh Mengenal Apa itu Decentralized Finance (DeFi) Bagi Pemula

2 years lalu

10 Cryptocurrency Terbaik Untuk Investasi Masa Depan

2 years lalu

Pengalaman Reksadana di Aplikasi Bareksa: Review Pemula

2 years lalu

Cara Melakukan Evaluasi Investasi, Perhatikan Poin Penting Ini!

2 years lalu
Berikutnya

bentuk Ruang dalam Sekolah Modern dan Unik Dengan Sentuhan bentuk Grafis

7 Tanaman Pembawa Kekayaan Menurut Islam

Sudah Saatnya Naik Kelas dengan Membuat Toko Online Canggih

Cricut Joy FAQs - The Happy Scraps

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Odiesign

| News | Magazine | Trend | Tips | Share | Promotion |

News Odiesign adalah Web RSS News dari Odiesign.com

@bang.ods

Nature, River, Morning Glory.. Suasana sungai di pagi hari #viralvideo #alam #nature #sungai #pemandangan #traveling #CapCut

♬ Birds and sparrows (environmental sounds / natural sounds)(322163) - somosomowhat

@Asal_info

Categories

Arsitektur Artikel Bisnis Download Dunia Islam Fabelio Featured Iklan Interior Properti Syariah Review SEO Tekno Tutorial Video

Recent Posts

  • Beberapa Mainan Edukasi Anak 1 Tahun untuk Dimainkan di rumah 26/09/2022
  • Fakta, Gambar & Desain Bangunan Adat NTB 26/09/2022
  • bentuk Toko Baju Kecil biasa, Cocok untuk Bisnis Kamu 26/09/2022
  • Bintaro Jaya Luncurkan Program Ultimate Deals, Ringankan Cara Bayar rumah 26/09/2022
  • Bangunan Adat Batak: Jenis, Penjelasan dan Gambar 26/09/2022

Spam Blocked

448 spam blocked by Akismet
  • Daftar Isi
  • Kebijakan Privasi
  • Tutorial

© 2022 Odiesign -News Odiesign by ODS.

Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Masuk
  • Desain
    • Arsitektur
    • Interior
    • Desain Grafis
  • Religi
  • Bisnis
  • Tekno
  • Review
  • Iklan
  • Humor
  • Video
  • SEO
  • Tutorial

© 2022 Odiesign -News Odiesign by ODS.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist